Здравата и гъста коса е мечта за всяка жена, но за жалост голям процент от хората в днешно време се сблъскват с оредяване и проблеми с косопада. За да я поддържаме в желания вид, трябва да полагаме необходимите грижи. Косопадът е състояние, което може да бъде предизвикано от дефицит на някои витамини или хранителни вещества. Други фактори, които могат да повлияят здравината на косата, са генетична предразположеност, възраст, хормонален дисбаланс и др.
Какъвто и проблем да имаме с косата, важно е да проследим нормите на следните витамини, които са от изключителна значимост за дълга и гъста коса. Ето и кои са те:
Витамин А
Витаминът е от голямо значение за растежа на клетките в организма, в това число и за косата ни. Той спомага за производството на себум. Голяма част от диетите предизвикват дефицит на много хранителни вещества и сред тях обикновено се нарежда и витамин А. Това е и сред главните причини да се наблюдава по-обилно капене на коса или сериозен косопад при спазване на строги диети.
Всяко полезно нещо е такова до един момент. Според проучванията предозирането с витамин А може да доведе именно до косопад. Така че ви съветваме редовно да проследявате състоянието си и да не преминавате границите.
Храни, богати на витамин А, са мляко, яйца, масло от черен дроб, както и моркови, тикви, спанак, зеле - те съдържат бета-каротин, който в организма ни се преобразува във витамин А.
Витамини от В група
Един от най-използваните в козметичните продукти витамин за растеж на косата е биотин. Той е витамин от В групата и е важен за красивата ни коса. Косопад може да се наблюдава и при неговия дефицит в организма.
Витамините от В група се срещат в много храни и е по-рядко срещано да се отчита дефицит от тях - можем да си ги набавим от пълнозърнестите продукти, бадеми, месо, риба и морски дарове, зеленолистни зеленчуци и т.н.
Основни съставки за красива и блестяща коса
Витамин С
Витамин С е сред най-мощните антиоксиданти и приложението му в козметичните продукти също е доста обширно. Той спомага за елиминирането на свободните радикали от тялото, както и участва в производството на колаген, важен за здравината на косъма.
Друго свойство на витамина е, че спомага за усвояването на желязото от организма, като неговите количества също трябва да са в норма, ако не искаме да се сблъскаме с някои здравословни проблеми.
Витамин С можем да намерим в най-големи количества в храни като ягоди, киви, чушки, цитруси и др.
